ile waży 1

[...] bo z takimi to wstyd się gdziekolwiek pokazać.Jaki trening proponowalibyście na tym etapie? kumpel wie że mistrzem polski nie zostanie ale w juniorach ma jeszcze 6 lat o ile dobrze licze bo to rocznik 89' a w tym czasie idzie dużo zdziałać.WIęc przejde do pyań 1.Jaki trening proponujecie? jest ich tyle ze niewiem co doradzić,gdyby ktoś dał [...]

[...] 20 przysiadów ze sztangą 62kg (wziąłem kolegę na ramiona, ale nie dałem rady zrobić przysiadu bo waży 86kg :/) Wycisk sztangi nad głowę: 62kg Prawie codziennie biegam (o ile mi pogoda dopisuje) ok. 3km, lubię pojeździć rowerem (raczej rekreacyjnie, nie więcej niż 20km dziennie). Ciężko określić mój plan treningowy, bo nie robię każdego [...]

[...] by cos na pierwszy cykl ze steryduo myslał na metką albo propkiem lecz badrziej za propkiem kokretnie chodiz mu o jakis steryd na czyste miecho dobrej jakosci? co wy nato ile mosiał by kopic kuzyn propka i jakiego polecacie kuzyn ma 19lat cwiczy jzu dobre gdzies ze 2lata ale z przerwami jest wyskoki gdzies ponda 183cm wzrostu wazy gdziesz z [...]

Witam. Od jakiegos czasu moja dziewczyna meczy mnie, "ale jestem gruba itd". Przy wzroscie ok 165 wazy ok. 50. Wiec jest szczupła, ale czy mogly ktos powiedziec ile mialaby spozywac kalorii dziennie i jakie wykonywac cwiczenia aby wzmocnic sie na brzuchu ( bo jej na tym zalezy ) zeby byl bardziej plaski.??

[...] dolne, górne, środkowe, wewnętrzne i zewnętrzne partie mięśni piersiowych. Nie można osiągnąć pełnego rozwoju robiąc tylko jedno ćwiczenie. Przenoszenia za głowę robilem po to, by powiększyć i rozszerzyć klatkę. Płytka klatka powoduje, że tułów wygląda na bardzo mały. Klatka sama w sobie "użycza" rozmiarów całej górnej połowie ciała, [...]

[...] jest on niewykonalny z racji tego, iż ćwiczą we dwóch czasem trzech. Nie jest więc raczej wykonalnym ten cykl ( jeden sprzęt dwoje - troje adeptów ). W związku z tym, o ile byłby ktoś tak miły prosiłbym o pomoc w nierównej walce Dordelusa i jego kompanów, jak powinni zacząć, by było dobrze... Czy mogą zacząć jakiś cykl na "masę"? Czy może [...]

[...] zwracam się do doświadczonych Panów z prośbą o radę. Wiem, że mój Guliwer zakupił ostatnio pewien specyfik o nazwie metanolon lk. Wiem co to jest, bo naczytałam się tyle ile to możliwe na ten temat (między innymi na Waszej stronie). Nie pochwalam tego co w siebie ładuje, ale skoro się już na to zdecydował, to chciałabym zrobić mu małą [...]

[...] diete tłuszczową stosuje od kilku lat Lukasz Kazimierczak(polski kulturysta) i z powodzeniem zresztą w ostatnim czasie duzo osób ja stosowało i stosuje rozmawiałem z wileoma osobami które ja stosują i jeszcze nie usłyszałem nic złego na jej temat Żywienie w sporcie "Optymalni" marzec 2003 nr 3(43) Wiele pytań młodych osób [...]

[...] mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co sądzicie? i ile białka , tłuszczu i węgli powinien jeść ? z ćwiczeń ma chodzić(biegać) po schodach 15-30 min dziennie, moze jakieś brzuszki (a6w). Dzieki za pomoc, pozdr

Ile mniej więcej jesden orzech włoski waży ? Tylko waga bez skorupy

[...] (smażone lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty Jeśli chodzi o bilans diety to nie jest on dokładny. Nie mam wagi i planuje kupic. Jednak mniej więcej starałem się oszacowac ile co wazy i według ogółnych przeliczen w dzienniku posiłków zapotrzebowanie się zgadza. Proszę o ocenę i uwagi na temat tej diety.

[...] na silowni czyli tak 2x w tyg po godzinie.Ma okolo 1.79 wzrostu i wazy z jakies 75kg . Bardzo prosze o jakies wskazowki odnosnie diety , czyli co powinen glownie jesc i ile ,jak czesto ? Jakby mogl mi ktos podac przyklad takiej jedniodniowej dietki. Bede jeszcze bardzo wdzieczna , jesli uzyskam informacje dotyczace sportow wskazanych przy [...]

Witam, mój kolega zaczyna wcinać Mass XXL, ma przy okazji jako taką dietę. Tylko nie wie jeszcze jakie dawki dawać Massa, ile maksymalnie może pochłaniać białka na dzień? Kolega chce brać dość duże dawki, ale nie wie, czy nie przedobrzy dlatego założyłem ten wątek. Pozdro. Aaa, jeśli się przyda to waży 82,5 kg przy 192 cm wzrostu.

[...] kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają nadwagę ten sposób jest napewno ok? Załóżmy, że ktoś ma 10kg nadwagi - oblicza sobie zapotrzebowanie i wychodzi mu ile ma jeść aby tą wagę utrzymać a później ma sobie odjąć np 300kcal i schudnąć. Ale po co utrzymywać zbędny tłuszcz? Nie można by np obliczyć zapotrzebowania wg prawidłowej [...]

[...] 1,3g/kg Kcal:około 2500 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa (na razie tylko ogórek kiszony, zacznie się sezon na warzywa będzie lepiej) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) [...]

Witam. 19 lat staz 1 rok. Kumpel chce wziac mete ma taki sam staz jak ja bo razem cwiczymy. Wazy 70kg chce przytyc jeszcze z 5-6kg. Ile tab mety pownien wziac i co do tego ? jakie odzywki i + jaki odblok >> oczywiscie do tego dieta pzdr

- gryf 120 - 3 male gryfyki - 1 maly hantelek 3kg (na stale) - obciazenie 2x10, 2x5, 4x2,5 2x2 12x1 4x0,5 w sumie 58kg - ekspander Sprzedaje wszystko razem, 300zl - odbior osobisty w Lublinie lub wysylka (tylko tu nie wiem jaka firma i za ile bo jednak troche to wazy). Foto: http://slwkk.alternatywa.net/foty/minisilka.jpg

[...] 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa ( ogórek kiszony, pomidor) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek 5g [...]

Witam ;) Czy moglbym miec do kogos prosbe kto dysponuje waga jubilerska czy tam odmierzajaca male porcje, aby nasypal mono do miarki po CP (tej plaskiej, jak do syropu), sciagnal nozem na plasko i powiedzial mi ile to wazy ... Prosba dosyc nietypowa, ale mam taka miarka nieuzywana i pomyslalem sobie ze bedzie latwiej odmierzac towar tym niz na [...]

Czołem wszystkim, Ułożyłem sobie dietę na masę w której do śniadania powinienem przyjmować 10ml tranu - jestem raczej mało kumaty z tłuszczy, po prostu przeliczyłem gramy przyjmowanych tłuszczy na mililitry w przypadku oliwy i tranu. No i tu zonk - wiem, że powinno się kupować tran w płynie i tak będę robił, ale tymczasowo mam pudełko z tranem w [...]